夏の暑さが厳しくなると、特に注意したいのが熱中症です。一般の方よりも妊婦さんは熱中症のリスクが高いことをご存知でしょうか？妊娠中の体は様々な変化を経験し、体温調節機能にも影響が出やすくなっています。この記事では、妊婦さんが熱中症になりやすい理由から対策方法、症状が出た場合の対処法まで、詳しくご紹介します。暑い季節を健康に過ごすための参考にしてください。

妊婦さんが熱中症になりやすい理由

妊娠すると、体には様々な変化が生じ、それが熱中症のリスクを高める要因となります。基礎体温の上昇やホルモンバランスの変化により、一般の方よりも体温調節が難しくなっています。また、お腹の赤ちゃんへの影響も無視できません。このセクションでは、妊婦さんがなぜ熱中症になりやすいのか、その理由と胎児への影響について詳しく解説します。

妊娠中の体の変化と熱中症リスクの関係

妊娠すると、体にはさまざまな変化が起こります。これらの変化が熱中症のリスクを高める要因となっているのです。まず注目すべきは「基礎体温の上昇」です。妊娠中はプロゲステロンというホルモンの影響で、通常よりも体温が0.3℃〜0.5℃ほど高くなります。この微妙な上昇が、暑い環境下では体温調節をより困難にしているのです。

また、妊娠中は代謝が活発になり、体内で熱が生じやすくなります。特に妊娠後期になると、お腹の赤ちゃんの成長に伴い代謝量が約15%増加することが研究で明らかになっています。この代謝量の増加は、体内で発生する熱量の増加に直結し、暑い環境ではさらに体温上昇のリスクを高めます。

さらに、妊娠中は血液量が増加します。具体的には、非妊娠時に比べて血液量が約40〜50%増加するため、心臓に負担がかかりやすくなります。血液量の増加により、体内の熱を皮膚表面まで運んで放散させる機能が低下することもあり、結果として体温調節が難しくなるのです。

たとえば、妊娠6ヶ月のAさんは、妊娠前は夏の暑さにも比較的強かったのですが、妊娠後は少し歩いただけで汗が止まらなくなり、めまいを感じることが増えました。これは体の変化に伴う熱調節機能の変化が影響していたのです。

胎児への影響も考慮が必要

熱中症は妊婦さん自身の健康を脅かすだけでなく、お腹の赤ちゃんにも影響を与える可能性があります。特に注意すべきは体温の上昇です。妊婦さんの体温が38℃を超えると、胎児に悪影響を及ぼす可能性が高まります。

研究によれば、特に妊娠初期（器官形成期）に母体の高熱が続くと、神経管閉鎖障害などの先天異常のリスクが高まることが示されています。神経管閉鎖障害とは、脳や脊髄などの中枢神経系の発達に問題が生じる状態で、重度の場合は二分脊椎などの障害につながることもあります。

また、高温環境下では子宮への血流が減少することもあります。子宮への血流が減少すると、赤ちゃんへの酸素や栄養の供給が不足し、成長に影響を与える可能性があります。特に妊娠後期では、子宮収縮を誘発するリスクも高まります。

具体的には、妊娠32週のBさんは、真夏の暑い日に冷房のない部屋で長時間過ごした後、軽い腹痛と不規則な子宮収縮を経験しました。医師の診察を受けたところ、軽度の脱水状態と診断され、十分な水分補給と安静により症状は改善しましたが、これは熱中症の初期症状と子宮収縮の関連を示す一例です。

このように、熱中症は妊婦さん自身だけでなく、胎児の健康にも影響を及ぼす可能性があるため、予防対策を徹底することが非常に重要です。

妊婦さんのための熱中症対策

熱中症を予防するには、日常生活のさまざまな場面で工夫が必要です。水分補給は量だけでなくタイミングや飲み物の種類も重要であり、服装選びや室内環境の調整、外出時の対策など多角的なアプローチが効果的です。このセクションでは、妊婦さんが実践できる具体的な熱中症対策について、詳しく解説していきます。

水分補給のポイント：適切な量とタイミング

妊婦さんにとって、水分補給は熱中症予防の最も基本的かつ重要な対策です。しかし、ただ水を飲めばいいというわけではありません。量やタイミング、飲み物の種類にも注意が必要です。

まず、妊婦さんは非妊娠時よりも1日あたり約300ml多くの水分が必要とされています。つまり、一般的な成人女性の必要水分量が1.5〜2リットルとすると、妊婦さんは1.8〜2.3リットル程度の水分摂取が理想的です。ただし、これは個人差や季節、活動量によって変わってくるため、のどが渇く前に定期的に水分を摂るよう心がけましょう。

水分補給のタイミングとしては、「喉が渇いたと感じる前」が鉄則です。具体的には、起床時、食事の前後、入浴の前後、外出前後など、生活の節目に意識して水分を摂ることをおすすめします。特に夏場は2時間に1回程度、コップ1杯（200ml程度）の水分補給を心がけると良いでしょう。

飲み物の種類も重要です。基本的には水やお茶などがおすすめですが、汗をかいて失われる電解質（ナトリウムやカリウムなど）を補給するために、スポーツドリンクを薄めて飲むのも効果的です。ただし、カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、コーヒーや濃い緑茶は控えめにしましょう。また、糖分の多い飲み物も水分の吸収を遅らせることがあるため、注意が必要です。

たとえば、妊娠中のCさんは、小さな水筒を常に持ち歩き、1時間ごとに少しずつ水分を摂るよう心がけています。また、朝起きたときと就寝前にコップ1杯の水を飲む習慣をつけることで、一日を通して十分な水分を摂取できるようにしています。

服装でできる熱中症対策：素材や色の選び方

妊婦さんの服装選びは、見た目だけでなく熱中症予防の観点からも非常に重要です。適切な素材や色を選ぶことで、体温上昇を防ぎ、快適に過ごすことができます。

まず、素材選びのポイントは「通気性」と「吸湿性」です。綿（コットン）や麻（リネン）などの天然素材は、汗を吸収しやすく放湿性も高いため、夏場の妊婦さんにはおすすめです。特に麻は、綿よりも速乾性に優れているため、べたつきを感じにくいという利点があります。最近では、速乾性に優れた機能性素材を使ったマタニティウェアも多く販売されており、価格帯は3,000円〜8,000円程度で購入できます。

色選びも重要なポイントです。白や淡いパステルカラーなどの明るい色は、太陽光を反射しやすいため体温上昇を抑える効果があります。反対に、黒や紺などの濃い色は太陽光を吸収してしまい、体が熱くなりやすいので夏場は避けた方が無難です。

デザイン面では、ゆったりとしたシルエットのものを選ぶことで、体と服の間に空気の層ができ、熱がこもりにくくなります。具体的には、マタニティワンピースやチュニック、ゆったりとしたTシャツなどがおすすめです。また、妊娠中期以降は特にお腹周りが蒸れやすいため、マタニティ用のパンツやスカートを活用しましょう。これらは通常2,500円〜6,000円程度で、大手アパレルショップやマタニティ専門店で購入できます。

例えば、妊娠7ヶ月のDさんは、夏場の外出時には淡いブルーの麻混ワンピースを着用し、その上からUVカット機能付きの薄手のカーディガンを羽織るようにしています。こうすることで、直射日光から肌を守りながらも、通気性を確保できるというわけです。

室内環境の調整：温度・湿度管理のポイント

妊婦さんが一日の大半を過ごす室内環境の調整は、熱中症予防において非常に重要です。適切な温度と湿度を保つことで、体への負担を軽減することができます。

まず、室内の理想的な温度は26℃〜28℃程度、湿度は50〜60%が目安です。これは一般的な快適環境とされる数値ですが、妊婦さんの場合は個人差が大きいため、自分が快適に感じる環境を見つけることが大切です。

エアコンの使用方法にも工夫が必要です。暑いからといって設定温度を極端に低くすると、冷やし過ぎによる体調不良を招くことがあります。また、エアコンの風が直接体に当たり続けると、筋肉の緊張や血行不良を引き起こす可能性もあります。エアコンを使用する際は、風向きを調整して直接風が当たらないようにし、タイマー機能を活用して就寝中の冷え過ぎを防ぐといった工夫をしましょう。

湿度管理も重要です。湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節が難しくなります。除湿機能付きのエアコンを使用するか、除湿器を併用すると効果的です。一方、湿度が低すぎると喉や鼻の粘膜が乾燥するため、状況に応じて加湿器を使用することも検討しましょう。

室内の風通しを良くすることも大切です。窓が複数ある場合は、対角線上に窓を開けることで効率的に空気を循環させることができます。ただし、外気温が35℃を超えるような猛暑日には、窓を閉めてエアコンを使用する方が熱中症予防には効果的です。

具体的には、妊娠5ヶ月のEさんは、日中は温湿度計を確認しながらエアコンの設定温度を28℃に保ち、扇風機を併用して空気を循環させています。また、エアコンの風が直接当たらないよう風向きを天井に向け、乾燥対策として観葉植物を置いたり、必要に応じて加湿器を使用したりしています。これにより、快適な室内環境を維持しながら熱中症予防を実践しています。

外出時の注意点：日傘や帽子の活用

暑い季節でも、通院や買い物など外出する機会は多いものです。妊婦さんが外出する際は、特に熱中症予防に気を配ることが大切です。日差しを避け、体温上昇を防ぐための工夫をご紹介します。

まず、外出のタイミングを考慮しましょう。気温が最も高くなるのは一般的に13時〜15時頃です。可能であれば、この時間帯の外出は避け、朝の10時前や夕方の16時以降に予定を組むことをおすすめします。どうしてもこの時間に外出が必要な場合は、熱中症対策をより徹底しましょう。

日差しから身を守るアイテムの活用も重要です。日傘は直射日光を遮るだけでなく、照り返しからも守ってくれる優れものです。特にUVカット機能付きの遮熱効果の高いものを選ぶと良いでしょう。最近では、軽量で扱いやすい日傘が3,000円〜8,000円程度で販売されています。

帽子も有効なアイテムです。つばの広い帽子は顔や首筋の日焼けを防ぐだけでなく、頭部の温度上昇を抑える効果もあります。素材は通気性の良い麦わら帽子やメッシュ素材のものがおすすめです。価格帯は2,000円〜5,000円程度で、季節の変わり目にはセールで購入できることもあります。

また、冷却グッズの活用も効果的です。首元を冷やす冷却スカーフや、持ち運びできる小型扇風機などが市販されています。特に首元や手首、足首などの「脈」が通っている部分を冷やすことは、体温調節に効果的です。冷却スカーフは1,000円〜3,000円程度、携帯扇風機は1,500円〜4,000円程度で購入できます。

例えば、妊娠8ヶ月のFさんは、夏場の通院の際に遮熱効果の高い白い日傘と通気性の良いつば広帽子を併用しています。また、首元に冷却スカーフを巻き、小さな携帯扇風機も持ち歩くことで、移動中の体温上昇を防いでいます。バッグには凍らせたペットボトルを入れて、必要に応じて手首を冷やすこともあるそうです。

外出中はこまめな休憩も大切です。特に妊娠後期は疲れやすいため、15〜20分歩いたら涼しい場所で5分程度休憩するといった配慮が必要です。デパートやショッピングモールなど冷房の効いた施設内での休憩も効果的です。

熱中症の症状と対処法

熱中症の症状は軽度のものから命に関わる重度のものまで幅広く、妊婦さんの場合は特に注意が必要です。体調の変化に早く気づき、適切に対処することが母体と胎児の健康を守る鍵となります。このセクションでは、妊婦さんに現れやすい熱中症の症状や、重症度に応じた対処法、病院を受診すべき目安についてご説明します。

妊婦さんの熱中症、どんな症状？

熱中症の症状は、一般の方と妊婦さんでは若干異なることがあります。妊婦さんの場合は、通常の疲労感や体調不良と混同しやすいため、より注意深く体調の変化を観察することが大切です。

熱中症の初期症状としては、めまいや立ちくらみ、過度の発汗、だるさ、吐き気などが挙げられます。これらの症状は妊娠中のつわりや貧血などの症状と似ているため、見逃されやすいという特徴があります。特に妊娠初期から中期にかけては、つわりの症状と熱中症の初期症状を区別するのが難しいことも多いでしょう。

症状が進行すると、頭痛、嘔吐、体のほてり、手足のしびれなどが現れることがあります。さらに重症化すると、意識障害やけいれん、高体温（体温が40℃以上）といった危険な状態に陥る可能性もあります。

妊婦さん特有の症状としては、子宮収縮の増加が挙げられます。脱水状態や体温上昇によって子宮が過敏になり、不規則な収縮が増えることがあります。特に妊娠後期にはこの症状に注意が必要です。また、むくみがひどくなったり、尿量が減少したりすることもあります。

例えば、妊娠6ヶ月のGさんは、夏の暑い日に屋外でのイベントに参加した際、急に顔面蒼白になり、冷や汗が出始めました。水分補給をしていたつもりでしたが、活動量に対して不十分だったようです。めまいと軽い頭痛を感じたため、すぐに涼しい場所に移動して休憩したところ、症状は徐々に改善しました。これは熱中症の初期症状だったと考えられます。

熱中症の症状は個人差が大きく、また進行速度も環境によって異なります。特に高温多湿の環境では症状が急速に悪化することがあるため、少しでも体調に異変を感じたら、すぐに涼しい場所に移動して休息を取ることが重要です。

応急処置：症状別に対処法をチェック

熱中症の症状に気づいたら、すぐに適切な応急処置を行うことが重要です。症状の程度によって対処法が異なりますので、状況に応じた対応を心がけましょう。

【軽度の熱中症（めまい、立ちくらみ、大量の発汗など）】

1. まず、涼しい場所に移動することが最優先です。エアコンの効いた室内や日陰など、体温を下げやすい環境を選びましょう。
2. 横になって休息し、足を高くする姿勢をとります。これによって血流が改善され、めまいなどの症状が和らぐことがあります。
3. 衣服を緩め、首元・脇の下・足の付け根などの太い血管が通っている部位を冷やします。保冷剤やぬれタオルを使うと効果的です。ただし、直接肌に長時間当てると凍傷の危険があるため、タオルなどで包んで使用しましょう。
4. 水分と塩分を補給します。スポーツドリンクやOS-1などの経口補水液が適していますが、なければ水に少量の塩（1リットルに1〜2g程度）を溶かしたものでも代用できます。一度に大量に飲むと吐き気を催すことがあるため、少量ずつ頻繁に飲むようにしましょう。

【中度の熱中症（頭痛、嘔吐、体のほてりなど）】

1. 上記の軽度熱中症への対応に加え、体を積極的に冷やすことが必要です。首筋、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている部位を重点的に冷やしましょう。
2. 嘔吐がある場合は無理に水分を摂らず、少し休んでから少量ずつ水分を補給します。
3. 症状が30分以内に改善しない場合や、子宮収縮を感じる場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

【重度の熱中症（意識障害、けいれん、高体温など）】

1. これは医療緊急事態です。すぐに救急車（119番）を呼びましょう。
2. 救急車を待つ間は、引き続き体を冷やし、横向きに寝かせて気道を確保します。
3. 意識がない場合は無理に水分を飲ませないでください。誤嚥の危険があります。

たとえば、妊娠7ヶ月のHさんは、真夏の買い物中に急に気分が悪くなり、めまいと吐き気を感じました。すぐに近くのベンチに座り、持参していた水分を少量ずつ飲み、首筋を濡れタオルで冷やしました。また、同行していた友人に頼んで冷たい飲み物を購入してもらい、徐々に体を冷やしました。30分ほど休息した後に症状が改善したため、その日の予定は切り上げて帰宅することにしました。

妊婦さんの場合、熱中症の症状が表れた際は一般の方よりも慎重な対応が必要です。特に脱水状態は子宮収縮を誘発する可能性があるため、早めの対処と医療機関への相談を検討しましょう。

病院へ行く目安：迷った時の判断基準

熱中症の症状が現れた場合、どのタイミングで病院を受診すべきか迷うことも多いでしょう。特に妊婦さんの場合は、母体と胎児の両方の安全を考慮する必要があるため、一般の方よりも早めの受診を検討した方が良いケースが多いです。ここでは、病院を受診する目安となる判断基準をご紹介します。

【すぐに救急車を呼ぶべき状況】

以下のような症状がある場合は、熱中症の重症化が疑われるため、迷わず救急車（119番）を呼びましょう。

• 意識がない、または意識がもうろうとしている
• けいれんがある
• 体温が40℃以上の高熱
• 呼びかけに対する反応が鈍い
• 自力で水分摂取ができない

【早急に病院を受診すべき状況】

救急車を呼ぶほどではないが、以下の症状がある場合は、できるだけ早く医療機関を受診しましょう。

• 症状（めまい、頭痛、吐き気など）が30分以上改善しない
• 繰り返し嘔吐がある
• 強い頭痛が続く
• 子宮収縮を感じる（特に妊娠後期）
• 胎動の減少を感じる
• 尿量の減少や尿の色が濃い（脱水の兆候）

【かかりつけ医に相談すべき状況】

緊急ではないものの、以下の状況では妊婦健診時に相談するか、電話でアドバイスを求めると良いでしょう。

• 軽度の熱中症症状があったが、休息と水分補給で回復した
• むくみが普段より強くなった
• 数日にわたってだるさや倦怠感が続いている
• 熱中症予防のための適切な水分摂取量や方法について相談したい

例えば、妊娠8ヶ月のIさんは、夏祭りに参加した際に軽いめまいと頭痛を感じました。涼しい場所に移動して水分補給を行ったところ、めまいは改善しましたが、頭痛が1時間以上続き、さらに軽い子宮収縮も感じるようになりました。これらの症状から、Iさんは念のため近くの産婦人科を受診することにしました。診察の結果、軽度の脱水症状と診断され、点滴による水分補給を受けました。このように、症状が長引く場合や子宮収縮がある場合は、自己判断せずに医療機関を受診することが重要です。

また、かかりつけの産婦人科医院の診療時間外に体調不良が生じた場合の対応も、あらかじめ確認しておくことをおすすめします。多くの産婦人科では、緊急時の連絡先や受診できる救急医療機関を案内しています。

病院を受診する際は、水分補給の状態や症状が出始めた時間、どのような状況で症状が現れたかなどを医師に伝えられるよう、可能であればメモしておくと診察がスムーズに進みます。

熱中症が胎児に与える影響

熱中症は妊婦さん自身の健康を脅かすだけでなく、お腹の赤ちゃんにも様々な影響を与える可能性があります。妊娠中の体温上昇や脱水状態が胎児の発育や健康にどのような影響を及ぼすのか、科学的な知見に基づいてご説明します。

妊婦さんが熱中症になると、最も懸念されるのは高体温による影響です。妊婦の体温が38℃を超え、長時間持続すると、胎児の発達に悪影響を及ぼす可能性があることが研究で示されています。特に妊娠初期（最初の12週間）は、赤ちゃんの主要な器官が形成される重要な時期です。この時期の高体温は、胎児の神経管閉鎖障害（二分脊椎や無脳症など）のリスクを高める可能性があります。ある研究では、妊娠初期に母体の体温が1.5℃上昇するだけで、先天異常のリスクが2倍になる可能性があると報告されています。

また、熱中症による脱水状態も胎児への血流に影響します。妊婦さんが脱水状態になると、子宮への血流量が減少し、胎児への酸素や栄養素の供給が制限されることがあります。これにより、胎児の成長遅延や低出生体重児のリスクが高まる可能性が指摘されています。

さらに、重度の熱中症は早産のリスクを高めることも懸念されています。体温上昇や脱水によって子宮収縮が誘発され、特に妊娠後期では早産につながるケースもあります。研究によれば、妊娠32週以降に熱中症を経験した妊婦さんは、そうでない妊婦さんに比べて早産率が高いという報告もあります。

例えば、妊娠28週のJさんは、真夏の屋外イベントで十分な水分補給をせずに長時間過ごした結果、軽度の熱中症症状を経験しました。その後、不規則な子宮収縮を感じたため医療機関を受診したところ、軽度の脱水状態と診断され、点滴による水分補給と安静の指示を受けました。幸い早産には至りませんでしたが、医師からは熱中症が早産のリスク因子になり得ると説明を受けました。

このように、熱中症は母体の健康だけでなく胎児の発達や妊娠の経過にも影響を及ぼす可能性があります。だからこそ、妊婦さんは熱中症予防を特に意識して、暑い季節を過ごすことが重要なのです。

よくある質問（FAQ）

妊婦さんの熱中症に関して、多くの方が疑問に思われることをQ&A形式でご紹介します。これらの情報を参考に、より安全に夏を過ごしましょう。

Q1: 妊娠中にエアコンを使っても大丈夫ですか？

A: はい、むしろ積極的に使用することをお勧めします。熱中症予防のためには、室温を適切に保つことが重要です。ただし、設定温度は26℃〜28℃程度を目安にし、冷やしすぎないよう注意しましょう。また、エアコンの風が直接体に当たらないよう風向きを調整し、除湿機能も活用すると良いでしょう。エアコンによる温度差が気になる場合は、薄手の上着を用意しておくと安心です。

Q2: 妊娠中の水分摂取量の目安はどれくらいですか？

A: 一般的に妊婦さんは非妊娠時よりも1日あたり約300ml多くの水分が必要とされています。個人差はありますが、1日1.8〜2.3リットル程度の水分摂取が理想的です。ただし、一度に大量に飲むのではなく、こまめに少量ずつ飲むことが大切です。のどが渇いたと感じる前に水分補給を心がけましょう。なお、心臓や腎臓に持病がある場合は、主治医に相談の上、適切な水分摂取量を決めることをお勧めします。

Q3: 妊娠中でも塩飴や塩分タブレットを食べても良いですか？

A: 適量であれば問題ありません。特に暑い時期に汗をよくかく場合は、塩分の補給も必要です。ただし、塩分の取りすぎは高血圧や浮腫みの原因になることがあるため、1日に数個程度を目安に摂取しましょう。また、妊娠高血圧症候群と診断されている方は、医師に相談してから摂取することをお勧めします。バランスの良い食事と合わせて、適切な塩分管理を心がけましょう。

Q4: 妊娠中のプールや水泳は熱中症対策になりますか？

A: はい、水中運動は体温上昇を抑えながら運動できるため、熱中症対策として効果的です。水の浮力によってお腹への負担も軽減されるため、多くの妊婦さんに適した運動と言えます。ただし、以下の点に注意しましょう：

• 主治医に水泳が可能か確認する
• 温水プールの場合、水温が高すぎないか確認する（30℃前後が適温）
• 疲れすぎないよう、無理のない範囲で行う
• 滑りやすいプールサイドでの転倒に注意する

Q5: 妊婦検診の日が猛暑日の場合、どうすれば良いですか？

A: 以下の対策を心がけましょう：

• 予約時間より余裕を持って家を出発し、急いで移動することを避ける
• 日傘や帽子、冷却グッズなどを活用する
• 水分をたっぷり持参し、こまめに補給する
• 可能であれば家族や友人に付き添ってもらう
• タクシーなど、直射日光を避けられる交通手段を利用する
• 検診前後に気分が悪くなった場合は、すぐに医療スタッフに伝える

また、猛暑が予想される日に検診が入っている場合は、可能であれば日程変更を相談してみるのも一つの方法です。

まとめ：暑い夏を健康に乗り切るために

妊婦さんは一般の方よりも熱中症のリスクが高いことをご理解いただけたでしょうか。妊娠に伴う体の変化により体温調節が難しくなっていること、そして熱中症が母体だけでなく胎児にも影響を与える可能性があることから、妊婦さんの熱中症対策は特に重要です。

ここで改めて、妊婦さんの熱中症予防のポイントをまとめてみましょう：

1. 水分補給を徹底する：のどが渇く前に定期的に水分を摂取し、1日1.8〜2.3リットルを目安に十分な水分を確保しましょう。
2. 適切な服装を選ぶ：通気性と吸湿性の良い素材を選び、明るい色の衣服を着用することで体温上昇を抑えましょう。
3. 室内環境を調整する：室温26℃〜28℃、湿度50〜60%を目安に、快適な環境を整えましょう。
4. 外出時の対策を万全に：日傘や帽子、冷却グッズを活用し、暑い時間帯の外出はなるべく避けましょう。
5. 体調変化に敏感になる：めまいや頭痛、過度の発汗などの初期症状に気づいたら、すぐに涼しい場所で休息しましょう。
6. 無理をしない：「頑張りすぎない」ことも立派な対策です。体調が優れない日は予定を変更するなど、柔軟な対応を心がけましょう。

妊娠中の夏は確かに大変ですが、適切な知識と対策があれば、快適に過ごすことができます。この記事でご紹介した対策を参考に、ご自身の状況に合わせた熱中症予防を実践してみてください。赤ちゃんとママの健康を守りながら、元気に夏を乗り切りましょう！

最後に、熱中症の症状が出た場合は自己判断せず、早めに医療機関を受診することをお勧めします。特に妊婦さんの場合は、母体と胎児の両方の安全のために、専門家の判断を仰ぐことが大切です。かかりつけの産婦人科医師や助産師さんに、熱中症予防や対処法について相談してみるのも良いでしょう。

健やかなマタニティライフをお過ごしください。